여러분, 혹시 눈이 침침하거나, 가까운 글자가 흐릿하게 보이시나요?
저도 요즘 눈이 예전 같지 않다는 걸 느끼는데요,
최근 한 유튜브 영상에서 배우 배종옥씨가
“노안을 극복한 비결”을 공개해 화제가 되었어요!
그 비결은 다름 아닌...
🍇 블루베리! 🍇
그것도 매일 갈아서 먹는 냉동 블루베리랍니다.
🎥 유튜브 ‘녀녀녀’에서 밝혀진 놀라운 건강 루틴
지난 9일 유튜브 채널 ‘녀녀녀’에서
배종옥 씨는 절친 변정수, 윤현숙과 여행을 떠났는데요,
이동 중 갑자기 “안경 안 쓰고도 다 보여~ 블루베리 덕이야”라고 고백했어요.
변정수가 “비싸서 안 먹는다”고 하자,
“냉동 블루베리가 더 영양가 있어!”라는 꿀팁도 전해줬습니다.
🧊 참고로, 냉동 블루베리에는 생 블루베리보다 2배 이상 많은 안토시아닌이 들어 있다고 해요!
👁️ 블루베리가 눈 건강에 좋은 이유는?
블루베리 속에는 '안토시아닌'**이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어요.
- 🔹 시력 보호 및 노안 예방
- 🔹 눈의 피로 회복
- 🔹 망막 세포 활성화
- 🔹 건조함 완화 등
눈 건강을 전반적으로 지켜주는 효과가 있다는 연구도 많답니다!
미국 사우스다코타주립대 연구에 따르면
냉동 블루베리에는 평균 8.89mg/g의 안토시아닌이 함유되어 있다고 해요.
생 블루베리보다 거의 3배 가까운 수치죠.
🧠 치매 예방과 다이어트 효과까지?
블루베리는 눈에만 좋은 게 아니에요.
- 🧠 치매 예방
- 💪 기억력 향상
- ⚖️ 체중 감소 효과까지!
하버드대 연구에 따르면
하루 한 줌(50~100g)의 블루베리를 섭취하면
약 0.7kg의 체중 감량 효과가 나타났다고 해요.
블루베리에 들어 있는 아디포넥틴이라는 성분이
지방 분해를 도와주는 호르몬을 자극해 체중 감량을 유도한다고 해요.
⏱ 블루베리, 어떻게 먹는 게 가장 효과적일까?
✔ 하루 20~30개(약 40~80g)
✔ 3개월 이상 꾸준히 섭취
✔ 껍질째 먹기 (껍질에 안토시아닌이 가장 많아요!)
✔ 냉동 상태로 보관하여 영양소 손실 최소화
❗ 단, 한 번에 너무 많이 먹으면 복부 팽만감, 설사 등의 부작용이 생길 수 있으니
적정량을 꾸준히가 핵심이에요!
💬 배종옥처럼, 나도 20대로 '타임슬립'?
배우 배종옥 씨는 인터뷰에서
“건강 습관은 최소 3년은 유지해야 효과를 본다”라고 말했어요.
그중에서도 가장 효과 본 게 블루베리라고 딱 잘라 말할 정도니,
이건 진짜 꾸준히 해볼 만한 루틴이 아닐까요?
✅ 마무리 정리
| 항목 | 효과 |
| 🍇 블루베리 성분 | 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴 등 |
| 👁 눈 건강 | 시력 향상, 노안 예방, 눈 피로 회복 |
| 🧠 뇌 건강 | 치매 예방, 기억력 강화 |
| ⚖ 다이어트 | 지방 분해, 체중 감소 유도 |
| 💡 먹는 법 | 하루 40~80g, 냉동 보관, 꾸준히 섭취 |
📌 이런 분들께 강력 추천!
- 📖 눈이 침침하고 가까운 글자가 잘 안 보이기 시작한 분
- 🧓 부모님의 눈 건강이나 치매 예방을 챙기고 싶은 분
- 🍽 식단관리 중인데 간식으로 건강한 과일 찾는 분
- 👩⚕️ 건강 루틴에 하나씩 실천하고 싶은 분
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