반응형 431 4:3 단식 다이어트 :: 매일 참지 않아도 1.5배 더 빠르게 식단관리하며 살 빼는 법! 💡 "일주일 4일은 정상 식사, 3일은 칼로리 제한!"다이어트, 매일같이 힘들게 참지 않아도 된다면? 😲새로운 연구 결과에 따르면 4:3 간헐적 단식이 매일 칼로리를 제한하는 다이어트보다 체중 감량 효과가 1.5배 더 뛰어난 것으로 나타났어요! 🧐 4:3 단식 다이어트란?✔ 일주일 중 4일은 정상 식사 🍽️✔ 3일은 기초대사량의 80%만 섭취 🥗✔ 연속 단식 NO! 단식일은 흩어지게 설정💡 기존의 16:8 단식이나 하루 24시간 단식보다 현실적으로 유지하기 쉬운 방식이에요.📊 연구 결과 – 체중 감량 효과 비교!미국 콜로라도대 연구팀이 진행한 연구에서 비만 성인 165명을 두 그룹으로 나눠 12개월 동안 실험했어요. 그룹 다이어트 방식 평균 체중 감량 4:3 단식 그룹일주일에 3일은 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
