반응형 식습관개선3 건강하게 오래 살고 싶다면? 꼭 알아야 할 식단 8가지! 하버드 대체건강식단(AHEI) 공유! 요즘 '9988'이라는 숫자 많이 들어보셨나요?‘99세까지 팔팔하게’ 살자는 의미로,이제 단순히 오래 사는 게 아니라 건강하게 오래 사는 것이 중요해졌습니다.그렇다면 건강한 노화를 위해 우리가 가장 먼저 신경 써야 할 건 뭘까요?바로 ‘식단’, 즉 무엇을 어떻게 먹느냐입니다.🍽 세계가 주목한 건강한 노화 식단은?하버드대, 코펜하겐대, 몬트리올대의 공동 연구팀은30년 동안 무려 10만 명이 넘는 미국 성인의 식습관을 추적하며‘가장 건강한 노화 식단이 무엇인지’를 연구했습니다.연구진이 정한 ‘건강 노화’란,70세까지 주요 만성 질환 없이 신체, 인지, 정신 건강을 유지하는 상태를 의미했는데요,이 기준에 따라 8가지 대표적인 식단을 비교한 결과가국제학술지 에 발표되었답니다.🥇 1위: 하버드 대체건강식단(A.. 2025. 6. 18. 📌 20~30대도 방심 금물! 조기 당뇨병 위험과 헬시 플레저를 통한 예방법 총 정리 안녕하세요 😊 오늘은 많은 분들이 '나이 들어서 생기는 병'이라고만 생각하는당뇨병에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 최근에는 2030 세대에서도 당뇨병 전 단계 환자가 급증하고 있다는 소식, 알고 계셨나요? 코로나19 이후로 활동량은 줄고, 배달 음식이나 외식이 많아지면서 젊은 사람들도 당뇨에 쉽게 노출되고 있어요. 🙁 ✅ 2030세대도 안심할 수 없는 이유는?최근 발표된 '2024 당뇨 팩트 시트'에 따르면, 2022년 기준 20~30대 당뇨병 유병률은 2.9%, 약 30만 명에 달한다고 해요.그보다 더 놀라운 건, 당뇨병 전 단계에 해당하는 비율이 무려 20.8%라는 사실이에요. 5명 중 1명꼴로 당뇨병 위험군이라는 뜻이죠 😲 📌 당뇨병 전 단계란?공복혈당이 100~125mg/dL이거나, 당화.. 2025. 6. 9. 양파·마늘 효능 올리기! 콜레스테롤·혈당 낮추는 건강 식단 꿀팁 정리 🧄 양파·마늘, 냄새보다 건강이 먼저!건강 효과부터 제대로 먹는 방법까지 총정리양파와 마늘, 다들 식탁에서 빠질 수 없는 건강 채소죠!특유의 향 때문에 꺼리는 분도 있지만, 알고 보면 이 두 가지는 ‘자연이 준 최고의 약’이에요.특히 고기와 함께 먹으면 지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 걸 억제해줘서고기 먹을 때 꼭 곁들이는 ‘국룰 채소’라고 할 수 있어요!그런데 그냥 먹는 것보다, 효과를 확~ 끌어올리는 방법이 있다는 거 아시나요? 🧅 양파·마늘, 어떻게 먹는 게 가장 건강할까?✅ 잘게 썰어 10분 이상 상온에 두기!마늘과 양파 속엔 설포라판(sulforaphane)이라는 항산화 물질이 있어요.이 성분은 혈당과 콜레스테롤을 낮추고, 대장암 예방에도 도움을 주죠.그런데! 이 성분은 조리할 때 쉽게 파.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
