반응형 건강한식습관1 하버드대 교수가 실천한 노화 방지 식습관 3가지! 간헐적 단식부터 저당 식단까지! 저속노화하기 위한 습관 공유! 안녕하세요!오늘은 하버드대 유전학 교수 데이비드 싱클레어 박사가 직접 공개한,노화를 늦추는 식습관에 대해 소개해보려 해요 😊📍 "53세지만 생물학적 나이는 44세"라는 그의 건강 비결,도대체 어떤 식단과 습관이 있었는지 궁금하지 않으신가요? 1. ⏰ 하루 한 끼 건너뛰는 ‘간헐적 단식’하버드 노화 연구소 소속인 싱클레어 박사는30대 초반부터 간헐적 단식을 시작했다고 해요.그가 실천한 방법은 대표적으로✔️ 16시간 공복 / 8시간 식사 (‘16:8 방식’)✔️ 혹은 하루 1~2끼만 먹는 식단“하루 세 끼에 간식까지 챙겨 먹는 건 오히려 몸에 부담”라는 말도 남겼답니다.✅ 간헐적 단식이 좋은 이유?인슐린 분비 감소 → 체내 인슐린 저하 → 지방 저장 방지자가포식(autophagy) 작용 활성화 → 손상된.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
